“Mijn beste experiment dat ik heb uitgevoerd om minder te piekeren is om mijn pieker gedachtes bij te houden. Daardoor kreeg ik inzicht in mijn ‘angsten’”

“Wat voor mij goed werkte is om ongeveer een uur voordat ik ging slapen op te schrijven wat ik de volgende dag allemaal wil doen.”

“Even tussendoor overdag 10 minuten vrij te maken om te bedenken wat ik allemaal heb gedaan en wat ik echt nog wil doen heeft mij geholpen.”

“Het onderscheid of iets voor nu is of voor later heeft mij geholpen om mijn gedachtes minder serieus te namen. Vaak is het niet iets wat op dat moment aandacht nodig heeft.”

“Tijdens het programma heb ik een post-it blokje gekocht waarop ik dingen opschrijf die ik niet wil vergeten. Voor het einde van de dag kijk ik of er nog een actie nodig is en anders komen ze op mijn to do lijst voor later.”

“Het tegen mezelf zeggen dat de gedachte er mag zijn en dat ik er voor kies om er niet naar te luisteren heeft mij geholpen.”

“Mijn beste experiment is elke keer als ik een pieker gedachte heb dat ik dan 5 seconde in en uitadem. Dit helpt mij op iets anders te focussen dan die gedachte.”

“Twee keer in de week maak ik tijd voor mijn gedachtes, ik ga dan lopen en laat mijn gedachtes de vrije loop. Ik merk dat ik daardoor minder pieker gedachtes heb op andere momenten.”